健康のためにしていること
健康のために普段の食事で気にしている事といえば、私は2つだけあります。それは、夕食に炭水化物を採らない事、野菜から先に食べる事、の2つだけです。私は去年アラフォー世代に突入し、やっぱり体重が気になりました。普段はお酒も飲むし、肉などの脂っこいモノも大好き。それらを絶つ事は、絶対にできません。の夕食に炭水化物を採らない、と言う事はダイエットの王道テクニックですね。寝る前に炭水化物を採ると、それを消化できずに脂肪となってしまう、というデータがあります。体重減少効果というよりも、これ以上体重を増やさない、という事ですね。の野菜から食べる、というのもダイエッターには知られている事です。理由は詳しくはわかりませんが、野菜を先に食する事で、後に食べるものが脂肪になりにくい、という事から始めました。私は、1年前からこの2つだけを実践して、約5kgの減量に成功しました。体脂肪は、20％→17％になりました。余計な脂肪が取れて、体も何か身軽になった感じ。お酒もお肉もガンガン食べているのに、です。こんな簡単な健康管理法、ぜひぜひ試してもらいたいです。
